Die progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobsen wurde von dem amerikanischen Arzt Edmund Jacobson entwickelt. Sie ist eine anerkannte Methode um Stress und Anspannungen aktiv vorzubeugen. Mit PMR kann man in kurzer Zeit Muskelverspannungen lösen und eine tiefe und wohltuende Entspannung erreichen.

Bei diesem Entspannungsverfahren werden verschieden Muskelgruppen des Körpers systematisch bewusst angespannt und nach kurzem Halten dieser Anspannung wieder losgelassen und deutlich länger entspannt. Die Konzentration des Übenden wird dabei auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung gerichtet. Die Wahrnehmung der damit einhergehenden unterschiedlichen körperlichen Empfindungen fördert eine besser Körperwahrnehmung.